też wzrost

[...] (171-536) estradiol 108,6 (podane są różne fazy ale fakt, że brałam estradiol pewnie zaburzył obraz-tak twierdzi ginekolog) Nerki mnie bolą. Miewam zatrzymanie moczu czy też załatwiam się jakoś "bez przekonania" @@-) Pewnie z tego powodu też puchnę. Wypijam butelkę mineralnej dziennie i do tego sporo herbat, 1 kawę i nie wiem doprawdy gdzie [...]

Wiek 27 lat . ostatni cyklon skonczylem w polowie sierpnia poszlo prolo,npp,omo , masteron i wino w tab. . odblok byl z hcg 10000 jm. i w okolo 8 tygodniu tez przybilem 10000jm. provi 50 mg - 25mg i clomid 36 tab . za soba mam juz okolo 10 cyklow ( dlugosci 8 - 18 tyg ).od listopada mialem startowac z nastepnym . dzisiaj odebralem badania . : [...]

Czesc A wiec nie tracac czasu na rozpisywanie sie o glupotach typu szukalem i nie znalazlem chcialbym przejsc odrazu do sedna sprawy Wiek: 18 Waga:69kg Wzrost: 178 cm staz na silce :praktycznie 0 (1 tydzien) tak na obeznanie sie z silownia cel: masa potem zas rzezba > sila wybiegajac w przyszlosc :P Dostepny sprzet : 1.Wyciag na plecy( zrobiony [...]

Witam.Mam 16 lat i ważę 65 kg. Moim problemem jest mój wzrost, bo mam zaledwie 172 cm :-( . Moi rodzice są też niższego wzrostu. Moja mama 165 a tata 168. Martwię się o swój wzrost bo nie jest rewelacyjny. I mam do Was pytanie czy mogę w jakiś sposób zwiększyć swój wzrost poprzez jakieś ćwiczenia siłowe czy tam poprzez jakiś sport. Wiem, że wzrost [...]

[...] warzywa na patelnię, na uczelnię (studiuje medycyne i spędzam tam czas od 8- 17) pozostaje mi tylko nosić kanapki. Proszę o jakieś komentarze, porady, zalecenia. Proszę też wziąć pod uwagę, że w wakacje będę 3mies nad morzem w pracy ok 12h poza hotelem więc nie będę mogła trzymać się diety w sensie godzin posiłków - raczej będzie to jeden [...]

[...] Mało snu, ciężka praca, brak czasu na regenerację i gospodarka hormonalna znowu uległa lekkiej destrukcji. Do tego oczywiście spadek wagi i masy. Proporcje składu ciała też się pozmieniały na niekorzyść. Masa spadła, tłuszcz może drastycznie nie wzrósł, ale czuć, że mięśni jest mniej. Teraz sprawy z pracą na szczęście się poprawiły, mam [...]

[...] że dobijałam do tej ilości kcal niekiedy wręcz na siłę. już od końca listopada staram się jeść racjonalniej (schudłam ok 3kg, lecz jednocześnie zaczęłam biegać) wcześniej też nie było bardzo źle z moją dietą, ale zjedzenie spaghetti z 300g makaronu, ogromnych porcji frytek lub pizzy raz za 2 tyg miało miejsce i oczywiście słodycze bez [...]

[...] plus warzywa. 3. 3jaja całe L lub XL zależy jakie tam mam w lodówce, plus chleb szynka ser i sałata taka pożadniejsza kanapka, lub jakaś sałatka to różnie bo w pracy, czasem też serek wiejski tu gra rolę. 4. Przed treningiem, owsianka z odżywką białkową nie jest to duża porcja bo zle mi się ćwiczy jak się nażrę. 5.bezpośrednio po treningu 5-10 [...]

[...] i zacząłem robić treningi siłowe,chodzę do siebie do piwnicy, sprzęt jaki posiadam to : -ławeczka - regulowana (czyli na skośną mam tam 3 poziomy regulacji) jest tam też stacja na nogi -gryf prosty -gryf łamany 2 hantelki obciążenia jakie posiadam to: 20 x4 10 x2 5 x2 2,5x2 1,25x2 teraz trenuje już u siebie półtorej [...]

[...] i udziału dodatkowych grup, co zmniejsza skupienie na docelowym mięśniu. Maszyny i linki są dobrymi rozwiązaniami, ale wolne ciężary (jak uginanie ze sztangą czy francuskie) też się nadają. Wykonuj ostatnia serie fst7 na końcu treningu grupy. ** ** Wyk. ostatniej serii fst7 jako ostatnie ćw jest zalecane dla zaczynających przygodę z tą metodą. [...]

[...] Jakiś czas temu zakupiłem u dietetyka dietę redukcyjną, jednak nie odpisał mi na kilka pytań, które były dla mnie istotne i raczej już nie uzyskam tej odpowiedzi, dlatego też chciałbym prosić o ocenę diety oraz odpowiedzi na te kilka moich pytań :) TRENING Trening w systemie ACT czyli treningów obwodowych, jeden obwód to wykonanie wszystkich [...]

Witam Jestem tutaj nowy, nie zakladalem wczesniej tematow, Przeczytalem kilka artykolow, widzialem wiele ciekawych wypowiedzi co niektorzy tutaj maja duze pojecie o tym wszystkim , dlatego tez chialem i u was zasiegnac porady. Tak jak napisalem nizej bede chcial od lutego zrobic jakis porzadny cykl po ktorym bede mial znaczace efekty. Po moim [...]

Przestancie prosic o ocene waszego planu bo i tak dostaniecie ta sama odpowiedz. Czy to tak trudno zauwazyc, ze proponowane plany praktycznie sie niczym nie roznia? Oczywiscie sa male wyjatki, np priorytety albo brak danego sprzetu na silowni ale przy odrobinie fantazji i checi mozna sobie ulozyc plan. Zalozenia sa proste. Trzeba spelnic 4 zasady. [...]

[...] dołu unoszenie nóg na ławce skośnej podnoszenie nóg pozycja jak do świecy dodatkowo nogi dajac na głowe coś na kształt "[" lędźwia cały czas przy podłożu Taki plan sobie rozpisałem w oparciu o rozne opinie, analizy. Wiadomo plan ma nie tylko korygować wade postawy, ale też ma dawać bodźce do wzrostu. Prosze o opinie jak wy to widzicie. Pozdro

Wszyscy zakładają blogi, to…..ja też Pamiętnik ten ma służyć głównie mojej motywacji. Wszelkie Wasze komentarze, sugestie, opinie, doping również baaardzo mile widziane.  Mam też nadzieję, że moje zapiski przydadzą się kiedyś innym młodym mamusiom, które trafią na to forum w poszukiwaniu zachęty do zgubienia pociążowych kilogramów [...]

Cześć. Własciwie nie wiem czy jestem we własciwym miejscu szukając porady ale wczoraj natknelam sie na tą stronkę szukając jakiejś info o dietach na necie, pół nocy czytałam Wasze posty i aż zbladłam uświadamiając sobie jak mało wiem na temat odżwiania sie a włąsciwie nie wiem nic :(. Dlatego postanowiłam ze do Was sie zwróce w tej kwestii bo mam [...]

[...] ponieważ po wielu podejściach stwierdziłem, że bez odpowiedniej motywacji daleko nie zajdę, wiedziałem, że na SFD jest prowadzony dział, "Dzienniki treningowe", dlatego też postanowiłem tu zajrzeć, prześledziłem kilka dzienników, poczytałem co i jak, jak to wygląda w praniu. Mam nadzieję, że mój dziennik będzie odpowiednią motywacją do tego, [...]

[...] najbardziej. Jest ze mną na każdych zawodach i kibicuje mi. Gdyby nie on, to chyba nie miał bym takich osiągnięć. Armpower: Czy podchodząc do stołu jesteś na luzie, czy też w każdym pojedynku jesteś spięty? Sławomir Głowacki: Każda walkę przy stole traktuje bardzo poważnie, dlatego jestem zawsze spięty i przygotowany w 100%. Armpower: Czy w [...]

[...] planowana suplementacja: czasami na kolację jem omlet z 2x białko, 1 żołtko i białko w proszku. Ogólnie próbuję się w tym wszystkim odnaleźć, ale łatwo nie jest, dlatego też chciałam się poradzić kogo na tym forum. Zależy mi na redukcji, a potem na mięśniach. Obliczyłam swoją kaloryczność i wynosi 2475,24. W-1361.38 B-37.29 T-742.57 [...]

[...] pomagała, ale teraz jest taki czas, że potrzebuję więcej dowolności niż to, co jest podane przez kogoś. A fajnie byłoby, żeby ktoś miał kontrolę nad moimi pomysłami, stąd też powstała mobilizacja do stworzenia dziennika. Założenia diety: 1700 kcal: 120g białka/ 60g tłuszczy/ uzupełnienie węglowodanami Kilka słówek, co ja tu w ogóle robię: 3 [...]